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明星辣妈产后极速瘦身减肥法

15-08-2018 Lively Blake 印象编辑 素材来源: 悉尼辣妈帮
摘要
3位明星辣妈产后极速瘦身减肥法。


01

漂亮妈咪汤唯的盐水减肥法



生下女儿夏天的汤唯,很快便恢复到产前纤瘦窕窈的身形,毫无孕味,原来她有独门方法极速袪湿补水。

 

曾经胖了四十斤

 

“我怀孕到生产胖了四十斤,因为有点大吃大喝,哈哈。”

 

“其实我自己恢复得怎么样,并不是特别介意,可以说完全不介意。我觉得我是在享受人生的一个从未试过的阶段。”


可能正是这种放松和不在意的状态,才使得她比产前似乎还要更轻盈。



喂母乳不会瘦

 

很多女性都为产后减肥所苦,她说一切顺其自然就好:“我在怀孕期间坚持少盐,低糖,少吃油腻的饮食习惯,对孩子好的我都吃,对孩子不好的都不碰,所以其实都没有刻意减肥 ”。

 

 

汤唯说:“因为都是我自己在带小孩,她爸爸工作比较忙,我就要多陪着她。我之前听说只要喂母乳就会瘦,我现在要反驳一下,我是断奶后才开始瘦的。”



独家盐水减肥法

 

但别以为汤唯完全没有减肥秘方,素来对身体十分在意的她,有一套自家的盐水减肥法,具体而言就是:每早喝一大杯盐水,不能用普通盐,她会用喜马拉雅盐,大约10g左右冲泡在600ml的水杯中。

 

“我一般早上五六点起床,拿一大杯盐水,咕嘟咕嘟喝一点,洗脸洗澡,再喝一点,小孩醒了,抱小孩再喝一点,差不多到吃早餐的时间,其实我这个时候就要去洗手间了,这样喝盐水对肠胃的蠕动,很有好处。同时也是给身体补水。”



喝姜水养生

 

除了盐水,原来她也爱喝姜水养生。“我早上还会喝煮开的姜水,加苹果和胡萝卜一起打成的果泥。中国有句养生谚语,叫‘上床萝卜,下床姜’,就是说早起吃姜对身体好”。

 

她还说:“姜是热性的,对于身体祛湿,对男人女人都会有好处。”



02

大S用2个月减20斤



大S徐熙媛自两年前诞下第2胎儿子后,每次出现在镜头前总是有点圆润,不过今年41岁的她已速产后修身。在短短2个月健康减肥成功,减去了20斤。

 

大S表示一直以来,因身体状况问题,导致瘦身计划被停住。但这位出了名的只要下定决心,以健康减肥出发,就没有做不到的事的美容大王,已明显回到“战斗”状态。

 

自从生完第2胎因荷尔蒙失调,而且心脏又不舒服,大S花了很多时间去调理身体。



调理身体

 

直至身体调理好,大S便到医院做全身健康检查,多吃含铁、锌和钙等营养品。

 

再配合运动、戒酒和进食酵素等,于2个月内健康减肥,瘦了20斤。


能够在2个月成功减掉20斤,要求高的大S自然有一套自家减肥食谱及秘诀。

 

1.饮食重点在少吃,即使是营养师调配的食谱她也减去一半分量,每天只吃早餐和午餐,减去晚餐。


早餐

 

一罐无糖乳酪(大S只吃半罐),半个火龙果(大S只吃1/4颗)



午餐

 

灼肉片5-6片(大S只吃2片),灼青菜(大S吃2碗),不吃米饭



2.关于运动。大S请教练到家中为她进行特训,包括普拉提,带氧运动的Zumba及重量训练。

 

大S每周分别进行2次普拉提及瑜伽,每次约花1小时。也会进行有氧运动的Zumba,同样是每周2次,每次约1小时。


另外大S也会做重量训练的练习,包括举哑铃,深蹲,核心肌群等运动,不过1周只会做1次,每次花1小时。



现在瘦了的大S,已能穿最小号的尺寸,之前的衣服则全部送给妈妈。


大S建议需要减肥或瘦不下来的人,要从健康着手,可以考虑去做健康检查,专家会告诉你的身体哪里出现问题,这样才能针地解决问题。



大S变瘦后,老公汪小菲本来没感觉,直到某天半夜他起床上到厕所,看到一个很瘦的女人跟着他进入厕所后吓了一跳,定眼看才发现是自己的老婆大S。

 

汪小菲曾在深夜有感而发微博:“我真的很服我老婆,怀孕时候想吃麦当劳肯德基,因为以前一直吃素,趁着怀孕放纵一下。结果这两天开始减肥,突然各种运动,什么都不吃了。我丈母娘总跟我说,菲,你老婆要想做一件事是谁也拦不住的,我体会了一下:她确实很有主见”。



事实上,大S除了建议各位有意减肥或瘦不了的人寻求专家况医生的意见外,其实她也曾在微博发文发表自己对于减肥的看法:


“女明星有多饿没人能体会,女明星跟正常人已样会老去,在巨大压力下,女明星还得生完孩子立刻瘦成木乃伊!虽然职业是自己选的,但有些没人性的媒体还是严重侮辱了女性!老娘要享受人生,女性们也别钻牛角尖!反正谁攻击我,我就诅咒他!”



大S仍是一向的我行我素,但这也没有错。因为以享受生活为大前题,即使要瘦身要减肥绝对不是问题,但钻牛角尖的话,最后只会苦了自己。



03

QUEEN S产后瘦身28公斤


由美剧《Gossip Girl》后开始走红的Blake Lively,于2012年与电影《死侍(Deadpool)》男主角 Ryan Reynolds 结婚后,接连生下两个小孩。


加入靓妈咪行列的 Blake Lively 于2016年生下第2胎后,身材难免走样,所以她也有过较“艰辛”的产后的瘦身时期。


经过14个月之后,Blake Lively 成功减下61磅(大约28公斤),恢复到之前的女神身材,到底她如何做到的?



Blake Lively 曾说过生完小孩后的身材是自然美丽的,更表示:“如果单单因为害怕身边的人对刚产后女性的身材施加压力而瘦身,或者认为刚生产完的女性,应该迅速恢复成像19岁少女的身材的话,我觉得这样的想法实在太蠢了。”

 

虽然话是这么说,但在幕前演出的 Blake Lively 还是要为了拍戏而保持身形。不过在生完第二胎后,身体状态与以前相比差很多,减肥变得更辛苦。



瘦身成功的 Blake Lively 在IG上表示:“若想瘦身成功,当然不可能只看着手机,同时自怨自艾为什么自己不能像穿上比基尼的模特儿一样瘦就能够成功的。


我在怀第二胎的期间,总共胖了61磅。我用了14个月的时间,瘦了61磅。我要谢谢我的教练 Don Saladino 帮我恢复身形。我用10个月变胖,然后花14个月减掉,这令我我感到非常骄傲。”

 

Blake Lively 瘦身成功的幕后功臣,原来是她的健身教练 Don Saladino,Don 也不是首次帮Blake Lively 减肥。


早在 Blake Lively 生完第一胎后8个月,要拍摄电影《The Shallows》而瘦身时,Don Saladino 已经开始为她制定健身计划,让她成功瘦下来。



Blake Lively 会每日按时做重量训练,即使日常工作繁忙,或者放假去旅行,依然会坚持每天运动至少十分钟,让身体习惯运动的模式。

 

运动方面,Blake Lively 不时会到健身房重点训练:星期一做上半身的训练,星期二做下半身的训练,星期三则是到游泳池锻炼身体,星期四回到上半身的训练,星期五做下半身训练,周末则加强手臂及肩膀的肌力。


周一至周日都全方位锻炼身体。

 

除了有规律的运动习惯,Blake Lively 还会均衡饮食,除了偶尔放肆吃点甜品,就连大家减肥时经常避开的淀粉质,也被 Blake Lively 纳入她的产后瘦身的饮食清单中。



饮食方面,Blake Lively 会尽量食未经加工过的食物。但最重要的还是要保持饮食均衡,蛋白质,蔬菜,碳水化合物都要均衡摄取,再配合运动,就能达到减肥效果。

 

Blake Lively 表示自己瘦身之路不太难过,因为她会摄取一点糖分,同时有均衡摄取蛋白质,淀粉和蔬菜,甚至有吃米饭和寿司,所以并不太难熬。


责任编辑:Tam